Сгибание рук паук (EZ-штанга)

Другие названия: Сгибание рук паук (EZ-штанга).

Сгибание рук паук с упором грудью и хватом снизу на одной EZ-штанге.

Как выполнять упражнение

1. Упритесь грудью в устойчивую наклонную скамью, надёжно зафиксировав обе стопы на полу.
2. Возьмите одну EZ-штангу хватом снизу и дайте обеим рукам свободно свисать под плечами, не задевая раму скамьи.
3. Согните обе руки в локтях, чтобы поднять штангу вперёд и вверх, сохраняя плечи практически неподвижными.
4. Медленно опустите штангу, не раскачивая корпус и не блокируя локти резко внизу.