Spider curl (Barre EZ)

Également appelé: Spider curl (Barre EZ).

Spider curl avec appui sur la poitrine et une barre EZ en supination.

Comment réaliser cet exercice

Appuyez la poitrine contre un banc incliné stable, les deux pieds solidement calés.
Tenez une barre EZ en supination et laissez pendre les deux bras sous les épaules, sans toucher le châssis du banc.
Fléchissez les deux coudes pour monter la barre vers l'avant et vers le haut tout en gardant le haut des bras presque immobile.
Redescendez lentement la barre sans balancer le buste ni verrouiller brusquement les coudes.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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