Elevações com pega afastada (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevações com pega afastada (Peso corporal), Pull-up com pega afastada (Peso corporal).

Elevações com pega aberta em pronação.

Como realizar este exercício

1. Fique suspenso com uma pega afastada em pronação que ainda permita um movimento articular confortável dos ombros.
2. Puxe o corpo para cima puxando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco quietos em vez de esticar o queixo para a barra.
3. Desça lentamente até os braços ficarem novamente esticados, dentro de uma amplitude confortável para os ombros.