Hít xà đơn cầm tay rộng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Hít xà đơn cầm tay rộng (Trọng lượng cơ thể).

Hít xà đơn với tay nắm sấp rộng.

Cách thực hiện bài tập

1. Treo người với khoảng cách nắm tay sấp rộng nhưng vẫn cho phép chuyển động khớp vai thoải mái.
2. Kéo người lên bằng cách kéo khuỷu tay xuống, giữ chân và thân người ổn định thay vì rướn cằm lên.
3. Hạ người xuống từ từ cho đến khi hai tay duỗi dài trở lại trong biên độ vai thoải mái.