宽握引体向上 (自重)

其他名称: 宽握引体向上 (自重).

宽正握引体向上。

动作步骤

1. 以宽距正握悬垂，握距以仍能允许肩部舒适活动为准。
2. 通过手肘向下发力向上拉起身体，保持双腿和躯干平稳，不要用下巴向前够杠。
3. 缓慢下放，直到手臂在舒适的肩部活动度内重新完全伸展。