Traction prise large (Poids du corps)

Également appelé: Traction prise large (Poids du corps).

Traction en pronation avec prise large.

Comment réaliser cet exercice

Suspendez-vous avec une prise large en pronation qui permet un mouvement confortable des épaules.
Tirez vers le haut en dirigeant les coudes vers le bas, en gardant les jambes et le buste immobiles et sans avancer le menton pour atteindre la barre.
Descendez lentement jusqu'à ce que les bras soient de nouveau tendus, dans une amplitude confortable pour les épaules.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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