Barra fixa pronada com pegada aberta (Peso corporal)

Também conhecido como: Barra fixa pronada com pegada aberta (Peso corporal), Pull-up com pegada aberta (Peso corporal).

Barra fixa pronada com pegada aberta.

Como fazer este exercício

1. Fique suspenso na barra com uma pegada pronada aberta que ainda permita um movimento confortável dos ombros.
2. Puxe o corpo para cima direcionando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco firmes em vez de se esticar com o queixo.
3. Desça lentamente até que os braços fiquem estendidos novamente, dentro de uma amplitude confortável para os ombros.