Apoio de pino na parede (Peso corporal)

Também conhecido como: Apoio de pino na parede (Peso corporal), Pino na parede (Peso corporal).

Pino apoiado na parede.

Como realizar este exercício

1. Apoie firmemente as mãos no chão e suba de forma controlada para o pino, encostando levemente os pés à parede.
2. Empurre ativamente através dos ombros e alinhe a grelha costal sobre a bacia, respirando de forma constante.
3. Mantenha a posição enquanto tiver controlo e, depois, desça um pé de cada vez até ao chão.