靠墙倒立静止 (自重)

其他名称: 靠墙倒立静止 (自重), 靠墙倒立 (自重).

靠墙倒立。

动作步骤

1. 双手牢固支撑于地面，在受控状态下进入倒立，双脚轻靠在墙上。
2. 通过肩部主动向上推，保持肋骨与骨盆对齐，平稳呼吸。
3. 在保持控制的前提下维持姿势，然后每次单脚受控落回地面。