Giữ trồng chuối dựa tường (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giữ trồng chuối dựa tường (Trọng lượng cơ thể).

Trồng chuối dựa tường.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt hai bàn tay vững chãi xuống sàn và thực hiện tư thế trồng chuối có kiểm soát với hai bàn chân chạm nhẹ vào tường.
2. Chủ động đẩy lực qua hai vai và xếp thẳng lồng ngực trên xương chậu trong khi duy trì hơi thở đều đặn.
3. Giữ yên trong tầm kiểm soát, sau đó hạ từng bàn chân một trở lại mặt sàn.