Toque nos Pés (Peso corporal)

Também conhecido como: Toque nos Pés (Peso corporal).

Crunch deitado com toque nos pés.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com as pernas elevadas e os braços estendidos em direção aos pés.
2. Eleve os ombros do chão e alcance em direção aos dedos dos pés sem balançar as pernas na sua direção.
3. Baixe os ombros lentamente e mantenha o pescoço relaxado.