Chạm mũi chân nằm gập bụng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chạm mũi chân nằm gập bụng (Trọng lượng cơ thể), Nằm gập bụng chạm ngón chân (Trọng lượng cơ thể).

Gập bụng nằm với tay chạm ngón chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với hai chân giơ thẳng lên và hai tay vươn về phía bàn chân.
2. Cuộn hai vai rời khỏi sàn và vươn về phía các ngón chân mà không vung hai chân về phía bạn.
3. Hạ vai xuống từ từ và giữ cho vùng cổ được thư giãn.