触足卷腹 (自重)

其他名称: 触足卷腹 (自重), 仰卧触脚尖 (自重).

仰卧触脚尖卷腹。

动作步骤

1. 仰卧在地上，双腿向上抬起，双臂伸直指向双脚。
2. 卷起双肩离开地面并向脚尖方向触碰，注意不要将双腿向身体方向摆动借力。
3. 缓慢下放双肩，保持颈部放松。