Pushdown com Barra Reta (Polia)

Também conhecido como: Pushdown com Barra Reta (Polia), Extensão de Tríceps com Barra Reta (Polia).

Pushdown de tríceps com barra reta.

Como realizar este exercício

1. Segure uma barra reta numa polia alta com pega em pronação e posicione os cotovelos junto ao tronco.
2. Empurre para baixo estendendo os cotovelos, mantendo os ombros e a parte superior dos braços imóveis e os pulsos alinhados com os antebraços.
3. Deixe a barra subir de forma controlada fletindo os cotovelos enquanto mantém a tensão no cabo.