直杆下压 (绳索)

其他名称: 直杆下压 (绳索), 直杆三头下压 (绳索).

使用直杆进行的肱三头肌下压。

动作步骤

1. 正手握住高位滑轮上的直杆，将手肘固定在躯干两侧。
2. 伸展手肘向下推压，保持肩膀和大臂稳定不动，手腕与前臂保持在一直线上。
3. 屈肘控制着让握把回升，全程保持绳索张力。