Tríceps pushdown com barra reta (Polia)

Também conhecido como: Tríceps pushdown com barra reta (Polia), Tríceps na polia com barra reta (Polia).

Tríceps pushdown com barra reta.

Como fazer este exercício

1. Segure uma barra reta na polia alta com pegada pronada e posicione os cotovelos ao lado do tronco.
2. Empurre para baixo estendendo os cotovelos, mantendo ombros e a parte superior dos braços parados e os punhos alinhados aos antebraços.
3. Deixe a barra subir sob controle dobrando os cotovelos, mantendo a tensão no cabo.