Đẩy cáp thanh thẳng tập tay sau (Cáp)

Tên gọi khác: Đẩy cáp thanh thẳng tập tay sau (Cáp), Kéo cáp thanh thẳng tay sau (Cáp).

Đẩy cáp tập cơ tay sau bằng thanh thẳng.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm thanh thẳng trên ròng rọc cáp cao bằng nắm tay sấp và đặt hai khuỷu tay sát hai bên thân người.
2. Đẩy xuống bằng cách duỗi khuỷu tay, giữ vai và bắp tay đứng yên cùng cổ tay thẳng hàng với cẳng tay.
3. Để tay cầm nâng lên có kiểm soát bằng cách gập khuỷu tay trong khi vẫn duy trì lực căng của dây cáp.