Press de peito em pé na polia (Polia)

Também conhecido como: Press de peito em pé na polia (Polia), Supino em pé na polia (Polia).

Um press de peito em pé com duas polias à altura do peito.

Como realizar este exercício

1. Ajuste ambas as polias aproximadamente à altura do peito e segure uma pega em cada mão. Dê um passo em frente para uma posição estável com pés desfasados, com ambas as pegas ao lado do peito, cotovelos fletidos e os cabos sob tensão atrás do corpo.
2. Empurre ambas as pegas para a frente até os braços ficarem estendidos sem encolher os ombros nem se inclinar mais para a frente. Dobre os cotovelos de forma controlada para recolher as pegas ao lado do peito mantendo a postura dos pés.