Supino em Pé (Polia)

Também conhecido como: Supino em Pé (Polia), Press de Peito em Pé (Polia).

Um supino em pé com dois cabos na altura do peito.

Como fazer este exercício

1. Ajuste ambas as polias por volta da altura do peito e segure uma manopla em cada mão. Dê um passo à frente assumindo uma postura escalonada e estável com ambas as manoplas ao lado do peito, cotovelos flexionados e os cabos esticados atrás do corpo.
2. Empurre ambas as manoplas para a frente até estender os braços, sem encolher os ombros nem se inclinar mais para a frente. Flexione os cotovelos sob controle para retornar as manoplas ao lado do peito enquanto mantém a postura.