站姿绳索推胸 (绳索)

其他名称: 站姿绳索推胸 (绳索).

将双侧绳索设置在胸部高度进行的站姿绳索推胸。

动作步骤

1. 将两个滑轮均调节至约胸部高度，双手各持一个手柄。向前迈步呈稳定的前后错步站姿，双手把手置于胸部两侧，屈肘，身后绳索保持紧绷。
2. 双手柄向前推出直至双臂伸直，过程中不耸肩也不进一步前倾。在受控状态下屈肘使手柄回到胸侧，同时始终维持脚下站姿稳定。