Đẩy ngực đứng với cáp (Cáp)

Tên gọi khác: Đẩy ngực đứng với cáp (Cáp), Chest press đứng với cáp (Cáp).

Bài tập đẩy ngực ở tư thế đứng với hai dây cáp ở độ cao ngang ngực.

Cách thực hiện bài tập

1. Cài đặt cả hai ròng rọc ở khoảng ngang ngực và cầm một tay cầm ở mỗi tay. Bước một bước về phía trước vào tư thế chân trước chân sau vững chắc với hai tay cầm bên cạnh ngực, khuỷu tay gập và dây cáp căng ở phía sau cơ thể.
2. Đẩy cả hai tay cầm về phía trước cho đến khi cánh tay duỗi thẳng mà không nhún vai hay nhoài thêm người về phía trước. Gập khuỷu tay có kiểm soát để đưa tay cầm trở lại bên cạnh ngực trong khi vẫn giữ nguyên thế đứng.