Wyciskanie na klatkę piersiową na wyciągu stojąc (Wyciąg)

Inne nazwy: Wyciskanie na klatkę piersiową na wyciągu stojąc (Wyciąg).

Wyciskanie na klatkę piersiową w pozycji stojącej z dwoma wyciągami na wysokości klatki.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw oba bloczki mniej więcej na wysokości klatki piersiowej i chwyć po jednym uchwycie w każdą dłoń. Zrób krok w przód do stabilnej pozycji w wykroku z oboma uchwytami przy klatce piersiowej, ugiętymi łokciami i napiętymi linkami za ciałem.
2. Wyciskaj oba uchwyty w przód do pełnego wyprostu ramion, bez unoszenia barków i bez dalszego pochylania tułowia. Zegnij łokcie pod kontrolą, aby powrócić z uchwytami do boków klatki piersiowej, zachowując stabilną postawę.