Extensão de tríceps acima da cabeça em pé com barra (Barra)

Também conhecido como: Extensão de tríceps acima da cabeça em pé com barra (Barra), Press francês em pé com barra (Barra).

Uma extensão de tríceps acima da cabeça em pé com uma barra reta.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé de forma estável com ambos os pés. Segure numa barra reta com ambas as mãos ligeiramente mais juntas do que a largura dos ombros; eleve a parte superior dos braços ao lado da cabeça, com os cotovelos fletidos e a barra atrás da cabeça. Mantenha as costelas recolhidas.
2. Estenda os cotovelos para levantar a barra acima da cabeça sem balançar a parte superior dos braços; depois, dobre os cotovelos para regressar atrás da cabeça ao longo de uma amplitude confortável.