Tríceps francês em pé (Barra)

Também conhecido como: Tríceps francês em pé (Barra), Extensão de tríceps sobre a cabeça em pé (Barra).

Uma extensão de tríceps sobre a cabeça em pé com uma barra reta.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com firmeza sobre ambos os pés. Segure uma barra reta com ambas as mãos em uma distância ligeiramente menor que a largura dos ombros; eleve a parte superior dos braços ao lado da cabeça, com os cotovelos flexionados e a barra atrás da cabeça. Mantenha as costelas abaixadas.
2. Estenda os cotovelos para elevar a barra acima da cabeça sem balançar a parte superior dos braços e, em seguida, flexione os cotovelos para retornar atrás da cabeça em uma amplitude confortável.