Wyciskanie francuskie ze sztangą stojąc (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie ze sztangą stojąc (Sztanga), Wyciskanie francuskie stojąc (Sztanga).

Wyciskanie francuskie nad głowę w staniu z prostą sztangą.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań stabilnie na obu stopach. Trzymaj prostą sztangę obiema dłońmi nieco węziej niż na szerokość barków; unieś ramiona przy głowie, ze zgiętymi łokciami i sztangą za głową. Utrzymuj żebra ściągnięte.
2. Wyprostuj łokcie, aby unieść sztangę nad głowę bez poruszania ramionami, a następnie ugnij łokcie, powracając za głowę w komfortowym zakresie ruchu.