Abdominal sit-up (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal sit-up (Peso corporal), Sit-up (Peso corporal).

Movimento completo de sit-up.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com os joelhos fletidos, os pés estáveis e os braços cruzados sobre o peito.
2. Contraia o abdómen e eleve o tronco em direção às coxas de forma controlada sem puxar pela cabeça.
3. Role lentamente para trás até à posição inicial em vez de se deixar cair de costas.