Подъем корпуса из положения лежа (Собственный вес)

Другие названия: Подъем корпуса из положения лежа (Собственный вес), Сит-ап (Собственный вес).

Полный подъем корпуса на пресс.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину с согнутыми коленями, устойчиво поставленными стопами и руками, скрещенными на груди.
2. Напрягите мышцы живота и подконтрольно поднимите корпус к бедрам, не подтягивая себя за голову.
3. Медленно опуститесь обратно в исходное положение, не падая назад.