仰卧起坐 (自重)

其他名称: 仰卧起坐 (自重).

完整幅度的仰卧起坐动作。

动作步骤

1. 仰卧在地面上，屈膝，双脚踩稳，双手抱胸。
2. 收紧腹部，控制躯干向大腿方向抬起，切勿抱头拉扯颈部。
3. 缓慢卷曲下落回到起始位置，切勿直接仰头向后摔倒。