Gập bụng sit-up (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng sit-up (Trọng lượng cơ thể), Gập bụng ngồi dậy (Trọng lượng cơ thể).

Chuyển động gập bụng toàn phần.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với đầu gối gập, bàn chân vững chắc trên sàn và hai tay bắt chéo trước ngực.
2. Siết chặt cơ bụng và nâng thân người về phía đùi một cách có kiểm soát mà không dùng tay kéo đầu.
3. Từ từ cuộn lưng trở lại vị trí bắt đầu thay vì thả người rơi tự do ra phía sau.