Curl invertido (Barra)

Também conhecido como: Curl invertido (Barra).

Curl com pega em pronação.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé e segure a barra de curl com uma pega em pronação, com as palmas das mãos voltadas para baixo.
2. Dobre os cotovelos para levantar a barra, mantendo os pulsos retos e a parte superior dos braços encostada ao tronco.
3. Estenda os cotovelos lentamente para regressar à posição inicial sem balançar.