正握弯举 (杠铃)

其他名称: 正握弯举 (杠铃), 反向弯举 (杠铃).

手心朝下的正握弯举。

动作步骤

1. 站立，手心朝下以正握姿势握住弯举用杠铃。
2. 屈肘向上抬起杠铃，保持手腕挺直，上臂紧贴在躯干两侧。
3. 缓慢伸展手肘复原，避免借力摇晃身体。