Rosca inversa (Barra)

Também conhecido como: Rosca inversa (Barra).

Rosca com pegada pronada.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé e segure a barra de rosca com pegada pronada e as palmas voltadas para baixo.
2. Flexione os cotovelos para levantar a barra, mantendo os punhos retos e a parte superior dos braços junto ao tronco.
3. Estenda os cotovelos lentamente para retornar, sem balançar o corpo.