Uginanie ramion nachwytem (Sztanga)

Inne nazwy: Uginanie ramion nachwytem (Sztanga), Uginanie przedramion nachwytem (Sztanga).

Uginanie ramion chwytem nawrotnym.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto i chwyć gryf nachwytem z wnętrzami dłoni skierowanymi w dół.
2. Ugnij łokcie, aby unieść sztangę, trzymając nadgarstki prosto, a ramiona blisko tułowia.
3. Powoli wyprostuj łokcie, aby powrócić do pozycji początkowej bez kołysania tułowiem.