Сгибание рук обратным хватом (Штанга)

Другие названия: Сгибание рук обратным хватом (Штанга), Подъём штанги на бицепс обратным хватом (Штанга).

Сгибание рук хватом сверху.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо и возьмитесь за гриф хватом сверху ладонями вниз.
2. Согните локти, поднимая штангу, сохраняя запястья прямыми, а плечи прижатыми по бокам корпуса.
3. Медленно разогните локти в исходное положение без раскачивания.