Aberturas para deltoide posterior (Haltere)

Também conhecido como: Aberturas para deltoide posterior (Haltere), Crucifixo inverso (Haltere).

Isolamento do deltoide posterior.

Como realizar este exercício

1. Segure dois halteres e incline o tronco para a frente a partir das ancas com a coluna neutra e os joelhos ligeiramente fletidos.
2. Abra os braços para os lados afastando-os um do outro mantendo um ângulo de cotovelo quase fixo; mantenha os ombros afastados das orelhas.
3. Faça regressar os braços lentamente sem balançar o tronco.