Elevaciones posteriores (Mancuerna)

También conocido como: Elevaciones posteriores (Mancuerna), Pájaros (Mancuerna).

Aislamiento del deltoides posterior.

Cómo realizar este ejercicio

1. Sujeta dos mancuernas e inclínate hacia delante desde las caderas con la espalda neutra y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Abre los brazos hacia los lados alejándolos entre sí con un ángulo de codos casi fijo; mantén los hombros alejados de las orejas.
3. Regresa los brazos lentamente sin balancear el torso.