Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia (Hantle)

Inne nazwy: Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia (Hantle), Wznosy ramion w opadzie tułowia (Hantle).

Izolowane ćwiczenie tylnego aktonu mięśni naramiennych.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć dwa hantle i wykonaj opad tułowia z neutralnym kręgosłupem oraz lekko ugiętymi kolanami.
2. Otwórz ramiona w bok od siebie przy niemal stałym kącie ugięcia w łokciach; trzymaj barki z dala od uszu.
3. Powoli opuszczaj ramiona bez bujania tułowiem.