Oiseau (Haltère)

Également appelé: Oiseau (Haltère), Élévations postérieures (Haltère).

Isolation de l'arrière de l'épaule.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez deux haltères et penchez-vous vers l'avant à partir des hanches avec un dos neutre et les genoux légèrement fléchis.
2. Écartez les bras latéralement l'un de l'autre avec un angle de coude presque fixe ; gardez les épaules éloignées des oreilles.
3. Ramenez lentement les bras sans balancer le torse.