Crucifixo inverso (Haltere)

Também conhecido como: Crucifixo inverso (Haltere), Elevação posterior de ombro (Haltere).

Isolamento da parte posterior dos ombros.

Como fazer este exercício

1. Segure dois halteres e incline o tronco para a frente a partir dos quadris, com as costas neutras e os joelhos ligeiramente flexionados.
2. Abra os braços lateralmente afastando-os um do outro com os cotovelos quase fixos; mantenha os ombros longe das orelhas.
3. Retorne os braços lentamente sem balançar o tronco.