Elevações com pega neutra (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevações com pega neutra (Peso corporal), Pull-up com pega neutra (Peso corporal).

Elevações na barra com pega paralela.

Como realizar este exercício

1. Segure em duas pegas paralelas fixas com as palmas viradas uma para a outra e fique suspenso de forma estável.
2. Puxe o corpo para cima conduzindo os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco imóveis em vez de avançar com o queixo.
3. Desça lentamente até os braços ficarem novamente estendidos dentro de uma amplitude articular confortável para os ombros.