Hít xà tay cầm trung tính (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Hít xà tay cầm trung tính (Trọng lượng cơ thể), Hít xà tay cầm song song (Trọng lượng cơ thể).

Hít xà đơn với tay cầm song song.

Cách thực hiện bài tập

1. Nắm hai tay cầm cố định song song với lòng bàn tay hướng vào nhau và treo người ổn định.
2. Kéo người lên bằng cách kéo khuỷu tay xuống dưới, giữ chân và thân người ổn định thay vì rướn cằm lên.
3. Hạ người xuống từ từ cho đến khi cánh tay duỗi dài trở lại trong phạm vi vai thoải mái.