Tractions prise neutre (Poids du corps)

Également appelé: Tractions prise neutre (Poids du corps), Traction prise neutre (Poids du corps).

Traction avec prise parallèle.

Comment réaliser cet exercice

Saisissez deux poignées parallèles fixes, paumes face à face, et suspendez-vous de façon stable.
Tirez-vous vers le haut en dirigeant les coudes vers le bas, en gardant les jambes et le torse immobiles plutôt qu'en cherchant à passer le menton.
Descendez lentement jusqu'à ce que les bras soient à nouveau allongés, dans une amplitude articulaire confortable pour les épaules.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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