对握引体向上 (自重)

其他名称: 对握引体向上 (自重), 中立握引体向上 (自重).

平行把手对握引体向上训练。

动作步骤

1. 双手掌心相对握住两个固定的平行把手，稳定悬垂。
2. 通过手肘向下拉动身体向上升起，保持双腿和躯干稳定，不要刻意用下巴前伸去够单杠。
3. 缓慢下放身体，直至双臂在舒适的肩部活动度内重新伸展放长。