Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (Masa ciała)

Inne nazwy: Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (Masa ciała), Podciąganie chwytem równoległym (Masa ciała).

Podciąganie na drążku chwytem równoległym.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Złap za dwa stałe uchwyty równoległe z dłońmi skierowanymi do siebie i zawiśnij stabilnie.
2. Podciągaj się w górę, kierując łokcie w dół ku bokom, trzymając nogi i tułów nieruchomo zamiast wyciągać brodę do przodu.
3. Opuszczaj się powoli, aż ramiona powrócą do pełnego wyprostu w bezpiecznym i komfortowym dla barków zakresie.