Supino (Máquina)

Também conhecido como: Supino (Máquina), Press de peito (Máquina).

Máquina de supino sentado para peito.

Como realizar este exercício

1. Ajuste o assento para que as pegas fiquem alinhadas com a linha média do peito; apoie as costas e os pés.
2. Empurre as pegas para a frente seguindo a trajetória da máquina, sem encolher os ombros nem afastar as costas do apoio.
3. Dobre os cotovelos e regresse lentamente à posição inicial definida, sem deixar cair o peso.