Đẩy ngực ngồi (Máy tập)

Tên gọi khác: Đẩy ngực ngồi (Máy tập), Đẩy ngực (Máy tập).

Máy tập đẩy ngực ở tư thế ngồi.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế sao cho các tay cầm ngang với ngực giữa; giữ lưng và bàn chân có điểm tựa vững chắc.
2. Đẩy tay cầm về phía trước theo quỹ đạo của máy mà không nhún vai hoặc nhấc lưng rời khỏi đệm.
3. Gập khuỷu tay và kiểm soát quay trở lại vị trí bắt đầu đã cài đặt mà không để mức tạ rơi tự do.