Wyciskanie na klatkę piersiową na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Wyciskanie na klatkę piersiową na maszynie (Maszyna), Wyciskanie siedząc na maszynie na klatkę (Maszyna).

Wyciskanie na klatkę piersiową na maszynie w pozycji siedzącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw siedzisko tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości środkowej części klatki piersiowej; oprzyj plecy oraz stopy.
2. Wyciskaj uchwyty w przód wzdłuż toru ruchu maszyny, nie unosząc barków ani nie odrywając pleców od oparcia.
3. Ugnij łokcie i powoli powróć do ustawionej pozycji początkowej, nie upuszczając ciężaru.