Supino sentado (Máquina)

Também conhecido como: Supino sentado (Máquina), Supino reto na máquina (Máquina).

Máquina de supino sentado.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento de modo que as manoplas fiquem na altura do meio do peito; mantenha as costas e os pés apoiados.
2. Empurre as manoplas para a frente seguindo o trajeto da máquina, sem encolher os ombros nem afastar as costas do encosto.
3. Flexione os cotovelos e retorne devagar à posição inicial ajustada, sem deixar os pesos caírem.