Supino Inclinado (Barra)

Também conhecido como: Supino Inclinado (Barra).

Supino focado na porção superior do peito.

Como realizar este exercício

1. Ajuste o encosto para cerca de 30–45 graus e agarre a barra ligeiramente fora da largura dos ombros.
2. Desça a barra sob controlo em direção ao peito, com os antebraços sensivelmente verticais vistos de frente e os ombros estáveis contra o banco.
3. Empurre de volta para cima dos ombros sem fazer ressaltar a barra nem levantar as ancas. Coloque a barra de forma segura em ambos os ganchos após a série.