上斜卧推 (杠铃)

其他名称: 上斜卧推 (杠铃), 上斜杠铃卧推 (杠铃).

侧重上胸部的卧推训练。

动作步骤

1. 将靠背角度调节至大约30至45度，双手握杠间距略宽于肩。
2. 有控制地将杠铃下放至胸部上方，从正面看前臂大致垂直于地面，双肩稳定贴靠在长凳上。
3. 将杠铃向上推回至肩部正上方，切勿在胸前借力反弹或抬起臀部。完成一组后将杠铃牢固卡回两侧挂钩中。